El আপেল ওয়াচ এটি শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং খেলাধুলার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করার জন্য একটি চমৎকার সঙ্গী। শেখা cআপনার অ্যাপল ওয়াচে কীভাবে ওয়ার্কআউট রেকর্ড করবেন আপনাকে এর কার্যকারিতা থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে এবং আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপকে অপ্টিমাইজ করার অনুমতি দেবে।
প্রশিক্ষণ রেকর্ডারের জন্য প্রাথমিক সেটআপ
অ্যাপল ওয়াচে ব্যায়াম লগিং সেশন শুরু করার আগে, অ্যাপটি সঠিকভাবে সেট আপ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রশিক্ষণের সঠিক এবং ব্যক্তিগতকৃত তথ্য পেতে।
- নিশ্চিত করুন যে হেলথ অ্যাপে আপনার আপডেট করা তথ্য আছে।:
- অ্যাপটি খুলুন Open স্বাস্থ্য আপনার আইফোনে
- অ্যাক্সেস প্রোফাইলে এবং উচ্চতা, ওজন, বয়স এবং লিঙ্গের মতো তথ্য পর্যালোচনা করুন।
- স্বয়ংক্রিয় ওয়ার্কআউট সনাক্তকরণ চালু করুন:
- আবেদন লিখুন ওয়াচ আইফোনের।
- নির্বাচন করা আমি প্রশিক্ষণ এবং সক্রিয় প্রশিক্ষণের শুরু এবং শেষের অনুস্মারক.
- জিপিএস এবং হার্ট রেট সেন্সর সক্রিয় আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।:
- বহিরঙ্গন কার্যকলাপের জন্য, এটি সক্রিয় করার পরামর্শ দেওয়া হয় অবস্থান থেকে সেটিংস > গোপনীয়তা > অবস্থান পরিষেবা.
একবার আপনার ঘড়ি সেট আপ হয়ে গেলে, আপনি আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সঠিকভাবে রেকর্ড করতে এবং আপনার অ্যাপল ওয়াচে কীভাবে ওয়ার্কআউট রেকর্ড করবেন তা বুঝতে এবং বাস্তবায়ন করতে প্রস্তুত।
অ্যাপল ওয়াচে কীভাবে ওয়ার্কআউট শুরু করবেন এবং বন্ধ করবেন
অ্যাপল ওয়াচে ওয়ার্কআউট রেকর্ড করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এখানে আমরা আপনাকে এটি ম্যানুয়ালি বা স্বয়ংক্রিয়ভাবে করার পদক্ষেপগুলি দেখাব।
- ওয়ার্কআউট অ্যাপ থেকে ওয়ার্কআউট শুরু করুন
- টিপুন ডিজিটাল ক্রাউন এবং অ্যাপ্লিকেশন খুলুন আমি প্রশিক্ষণ.
- সোয়াইপ করে ব্যায়ামের ধরণ (দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, হাঁটা, সাইকেল চালানো ইত্যাদি) নির্বাচন করুন।
- নির্বাচিত কার্যকলাপটি আলতো চাপুন এবং টিপুন শুরু.
- আপনার সেশন কাস্টমাইজ করতে, নিচে স্ক্রোল করুন এবং সামঞ্জস্য করুন সময়, ক্যালোরি বা দূরত্বের লক্ষ্য.
- ওয়ার্কআউট বন্ধ করুন বা বিরতি দিন
- পাড়া স্টপ সেশনে, ডানদিকে সোয়াইপ করুন এবং বোতাম টিপুন পাকা করা.
- যদি আপনি চান প্রশিক্ষণ বিরতি দিন, আবার সোয়াইপ করুন এবং আলতো চাপুন বিরতি দিন.
- আপনি একই সাথে বোতামগুলিও টিপতে পারেন ডিজিটাল ক্রাউন + সাইড বোতাম দ্রুত কার্যকলাপ বন্ধ করার জন্য।
- স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ রেকর্ডিং
আপনি যদি স্বয়ংক্রিয় সনাক্তকরণ চালু করেন, তাহলে অ্যাপল ওয়াচ নির্দিষ্ট কিছু অনুশীলন চিনবে এবং আপনাকে ম্যানুয়ালি শুরু না করেই কার্যকলাপ রেকর্ড করা শুরু করবে। স্বয়ংক্রিয়ভাবে সনাক্ত হওয়া ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বাইরে হাঁটা।
- চালানোর জন্য.
- সাঁতার কাটা।
- অনুস্মারক।
যদি আপনি আপনার ওয়ার্কআউট বন্ধ করতে ভুলে যান, তাহলে আপনার ঘড়ি আপনাকে একটি বিজ্ঞপ্তি পাঠাবে যাতে আপনাকে অ্যাক্টিভিটি শেষ করার পরামর্শ দেওয়া হবে। এখন যেহেতু আপনি জানেন কিভাবে আপনার অ্যাপল ওয়াচে ওয়ার্কআউট রেকর্ড করতে হয়, আমরা আপনাকে প্রতিটি ধরণের ওয়ার্কআউট শেখাবো।
অ্যাপল ওয়াচের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ওয়ার্কআউটের ধরণ
অ্যাপল ওয়াচ বিভিন্ন ধরণের পূর্বনির্ধারিত অনুশীলন অফার করে যা সঠিকভাবে রেকর্ড করা যায়। ঘড়ি এবং অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহারকারীদের দ্বারা সর্বাধিক ব্যবহৃত কিছু হল:
- হাঁটুন এবং চালান: পদক্ষেপ, দূরত্ব এবং হৃদস্পন্দন রেকর্ড করে।
- সাইকেলে চলা: গতি এবং উচ্চতা বিশ্লেষণ করে।
- সাঁতার: জলে ল্যাপ, দূরত্ব এবং দক্ষতা পরিমাপ করে।
- যোগব্যায়াম এবং pilates: হৃদস্পন্দনের উপর প্রভাব গণনা করে।
- HIIT ওয়ার্কআউট: তীব্রতা এবং ক্যালোরি খরচ পর্যবেক্ষণ করে।
- ভার উত্তোলন: প্রচেষ্টা অনুসারে শক্তি ব্যয়ের অনুমান।
তালিকাভুক্ত নয় এমন কার্যকলাপের জন্য, আপনি নির্বাচন করতে পারেন Otro এবং অ্যাপল ওয়াচ আপনার প্রচেষ্টার উপর ভিত্তি করে আপনার ক্যালোরি বার্ন গণনা করবে।
রেকর্ড করা ওয়ার্কআউটগুলি কীভাবে দেখবেন
একবার একটি ওয়ার্কআউট সম্পন্ন হলে, ডেটা অ্যাপে সংরক্ষণ করা হয়। জুত আইফোন থেকে। আপনার প্রশিক্ষণের ইতিহাস পর্যালোচনা করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- ফিটনেস অ্যাপ খুলুন আপনার আইফোনে
- সারাংশ ট্যাব নির্বাচন করুন। সাম্প্রতিক ওয়ার্কআউটগুলি দেখতে।
- পছন্দসই ওয়ার্কআউটে ট্যাপ করুন ক্যালোরি পোড়ানো, সময়কাল এবং গড় হৃদস্পন্দনের মতো বিস্তারিত তথ্য অ্যাক্সেস করতে।
আপনি বিভাগ থেকে মাসিক কর্মক্ষমতাও পরীক্ষা করতে পারেন প্রবণতাও সময়ের সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি মূল্যায়ন করতে।
প্রশিক্ষণের নির্ভুলতা উন্নত করার টিপস
আপনি যদি আরও সঠিক পরিমাপ পেতে চান, তাহলে এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন:
- স্ট্র্যাপটি ভালোভাবে সামঞ্জস্য করুন: অপটিক্যাল হার্ট রেট সেন্সরের ত্বকের সাথে দৃঢ় যোগাযোগ প্রয়োজন।
- GPS ক্যালিব্রেট করুন: বাইরের ওয়ার্কআউটের জন্য, জিপিএস চালু রেখে ২০ মিনিট হাঁটুন।
- কব্জি সনাক্তকরণ সক্ষম করুন: এটি বায়োমেট্রিক তথ্য সংগ্রহের উন্নতি করে।
- সেন্সর পরিষ্কার করুন: ময়লা বা ঘাম হৃদস্পন্দন পরিমাপকে প্রভাবিত করতে পারে।
- সফটওয়্যার আপ টু ডেট রাখুন: অ্যাপল সিস্টেম আপডেটের মাধ্যমে ঘড়ির বৈশিষ্ট্যগুলি ক্রমাগত উন্নত করে।
নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউটের জন্য উন্নত বৈশিষ্ট্য
- হৃদস্পন্দন অঞ্চল: অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে কাস্টমাইজ করতে দেয় প্রশিক্ষণ এলাকা ব্যায়ামের তীব্রতা পরিমাপ করতে। আপনি ম্যানুয়ালি রেঞ্জ সেট করতে পারেন অথবা আপনার বয়স এবং ফিটনেস স্তরের উপর ভিত্তি করে ঘড়িটিকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেট করতে দিতে পারেন।
- বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা: অনুপ্রাণিত থাকার জন্য, আপনি সাপ্তাহিক চ্যালেঞ্জগুলিতে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারেন। অ্যাপ থেকে জুত, আপনি আমন্ত্রণ পাঠাতে পারেন এবং রিয়েল টাইমে পরিসংখ্যান তুলনা করতে পারেন।
- তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে একীকরণ: অ্যাপল ওয়াচটি এর মতো অ্যাপগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ স্ট্রাভা, নাইকি রান ক্লাব এবং মাইফিটনেসপাল, যা অতিরিক্ত মেট্রিক্স এবং ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা প্রদান করে।
এখন যেহেতু আপনি জানেন কিভাবে আপনার অ্যাপল ওয়াচে ওয়ার্কআউট রেকর্ড করতে হয়, আমরা আপনাকে অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করার প্রতিটি সুবিধা সম্পর্কে বলব।
অ্যাপল ওয়াচ দিয়ে ওয়ার্কআউট রেকর্ড করার সুবিধা
অ্যাপল ওয়াচ দিয়ে ওয়ার্কআউট রেকর্ড করার একাধিক সুবিধা রয়েছে:
- রিয়েল টাইম মনিটরিং: কর্মক্ষমতা তথ্যে তাৎক্ষণিক অ্যাক্সেস।
- ধ্রুবক প্রেরণা: শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখার জন্য সতর্কতা এবং বিজ্ঞপ্তি।
- অগ্রগতি ট্র্যাক করুন: প্রশিক্ষণের তুলনা এবং কর্মক্ষমতা উন্নতি।
- পরিমাপে বৃহত্তর নির্ভুলতা: ক্যালোরি এবং হৃদস্পন্দন গণনা করার জন্য উন্নত সেন্সর ব্যবহার করা হচ্ছে।
- আইফোনের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজেশন: ফিটনেস অ্যাপে বিস্তারিত ওয়ার্কআউট বিশ্লেষণ।
এখন যেহেতু আপনি জানেন কিভাবে আপনার অ্যাপল ওয়াচ চেক ইন করতে হয়, তাই আপনার ফিটনেস উন্নত করার জন্য আপনি এই টুলটির সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে পারেন।
উন্নত সেন্সর, ট্র্যাকিং অ্যালগরিদম এবং আইফোন সিঙ্কিংয়ের সমন্বয় সঠিক ডেটা এবং অপ্টিমাইজড ওয়ার্কআউটের অনুমতি দেয়।
ওয়ার্কআউট কাস্টমাইজ করে, সেন্সর ক্যালিব্রেট করে এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ অ্যাপ ব্যবহার করে, আপনি আপনার ফিটনেসকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে পারেন। আপনার লক্ষ্যগুলি দক্ষতার সাথে অর্জনের জন্য আপনার ঘড়িটি সঠিকভাবে সেট করুন এবং আপনার অগ্রগতির একটি বিস্তারিত রেকর্ড রাখুন। আমরা আশা করি যে আপনার অ্যাপল ওয়াচে কীভাবে ওয়ার্কআউট রেকর্ড করবেন সে সম্পর্কে এই নিবন্ধটি আপনার ওয়ার্কআউট রেকর্ড করতে এবং উন্নত করতে যথেষ্ট কার্যকর হয়েছে, অন্তত এখন পর্যন্ত আপনার কাছে থাকা ডেটা।
