অ্যাপল ওয়াচ দিয়ে আপনার দিনের আলোর এক্সপোজার সময় কীভাবে পরীক্ষা করবেন

যদি আপনার কাছে তুলনামূলকভাবে আধুনিক অ্যাপল ওয়াচ থাকে, তাহলে আপনি হয়তো জানেন না যে এটি রেকর্ডিং করতে সক্ষম আপনি দিনের আলোতে কতটা সময় ব্যয় করেন? স্বয়ংক্রিয়ভাবে এবং বেশ নির্ভুলভাবে। এই মেট্রিকটি আইফোন এবং ঘড়িতে কিছুটা লুকানো থাকে, কিন্তু একবার আপনি এটি আবিষ্কার করলে, এটি প্রতিদিন কত ঘন্টা সূর্যালোক জমা হচ্ছে তা ট্র্যাক করার জন্য একটি খুব কার্যকর হাতিয়ার হয়ে ওঠে।

এই ফাংশনের সাহায্যে আপনি ধারণা পেতে পারেন যে আপনার শরীর কি গ্রহণ করছে কিনা ভিটামিন ডি উৎপাদনের জন্য পর্যাপ্ত সূর্যালোকএটি আপনার বাইরের রুটিনগুলিকে আরও ভালভাবে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করবে অথবা, বিপরীতভাবে, আপনি কি খুব বেশি সময় রোদে কাটাচ্ছেন এবং আপনার এক্সপোজার কমানো উচিত বা নিজেকে আরও ভালভাবে সুরক্ষিত রাখা উচিত কিনা তা সনাক্ত করতে সাহায্য করবে। আমরা এটি কীভাবে কাজ করে, আপনার আইফোন এবং অ্যাপল ওয়াচ থেকে কীভাবে এটি অ্যাক্সেস করবেন, আপনি যদি আগ্রহী না হন তবে কীভাবে এটি অক্ষম করবেন এবং এই ডেটা থেকে আরও বেশি কিছু পেতে আপনি কোন তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব। আসুন এই বৈশিষ্ট্যটি কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে এই নির্দেশিকাটির মাধ্যমে সবকিছু শিখি। অ্যাপল ওয়াচের সাহায্যে আপনার দিনের আলোর এক্সপোজার সময় কীভাবে পরীক্ষা করবেন।

অ্যাপল ওয়াচে দিনের আলোতে এক্সপোজারের সময় কত?

অ্যাপল ওয়াচটিতে একটি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে পরিবেষ্টনকারী আলো সেন্সর স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করার পাশাপাশি, এই বৈশিষ্ট্যটি দিনের আলোর সংস্পর্শে আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন তা অনুমান করে। একবার একটি নির্দিষ্ট আলোর তীব্রতার সীমায় পৌঁছে গেলে, ঘড়িটি এটিকে পর্যাপ্ত দিনের আলো হিসাবে ব্যাখ্যা করে এবং "দিনের আলোর এক্সপোজার সময়" বা "সূর্যের এক্সপোজার সময়" নামে পরিচিত মেট্রিকে মিনিট যোগ করতে শুরু করে।

এই রেকর্ডটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আইফোনের হেলথ অ্যাপে সংরক্ষিত হয়, এর বিভাগের মধ্যে অন্যান্য স্বাস্থ্য তথ্যযদি আপনার ঘড়িটি সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় এবং ওয়াচওএসের পর্যাপ্ত সাম্প্রতিক সংস্করণে চলে, তাহলে এটি কাজ শুরু করার জন্য আপনাকে কিছু সক্রিয় করতে হবে না। কেবল এটি পরার মাধ্যমে, সিস্টেমটি সারা দিনের আপনার দিনের আলোর মিনিট রেকর্ড করবে।

অ্যাপল তার নতুন মডেলগুলিতে এই পরিমাপটি চালু করেছে আপনার সম্পর্কে একটি সহজ রেফারেন্স পয়েন্ট প্রদানের ধারণা নিয়ে প্রাকৃতিক আলোর প্রতিদিনের সংস্পর্শে আসাএটি ভিটামিন ডি সংশ্লেষণ, মেজাজ এবং ঘুমের ধরণগুলির মতো বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করে। যদিও এটি কোনও চিকিৎসা সরঞ্জাম নয়, এটি মোটামুটি স্পষ্ট ইঙ্গিত দেয় যে আপনি কি ঘরের ভিতরে খুব বেশি সময় ব্যয় করছেন নাকি উচ্চ UV বিকিরণের সময় আপনার সূর্যের সংস্পর্শ সীমিত করা উচিত।

পরিবারের সদস্যদের জন্য পরিচালিত অ্যাপল ঘড়ির ক্ষেত্রে (যেমন আপনার আইফোন থেকে পরিচালিত শিশু বা বয়স্কদের জন্য), এটিও সম্ভব তারা রোদে কত সময় কাটায় তা খুঁজে বের করুনযদি তারা একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ মডেল পরে থাকে। বাড়ির ছোট বাচ্চারা যাতে বাইরে পর্যাপ্ত সময় পায় বা বিপরীতভাবে, গরমের মাসগুলিতে তারা যাতে রোদে পোড়া না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য এটি খুবই কার্যকর হতে পারে।

এই বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহারের জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ মডেল এবং প্রয়োজনীয়তা

সঠিকভাবে নিবন্ধন এবং পরামর্শ করতে সক্ষম হতে দিনের আলোর এক্সপোজার সময়আপনার উপযুক্ত সেন্সর এবং পর্যাপ্ত হালনাগাদ অপারেটিং সিস্টেম সহ একটি অ্যাপল ওয়াচ প্রয়োজন। সাধারণ রেফারেন্সের জন্য, এই মেট্রিকটি নিম্নলিখিত মডেলগুলিতে উপলব্ধ:

• অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ 6 এবং পরবর্তী
• দ্বিতীয় প্রজন্মের অ্যাপল ওয়াচ এসই
• আধুনিক ওয়াচওএস সহ অ্যাপল ওয়াচ আল্ট্রা এবং পরবর্তী মডেলগুলি

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাছে একটি দ্বিতীয় প্রজন্মের অ্যাপল ওয়াচ এসই থাকে এবং আপনি একটি অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ ১১-এ আপগ্রেড করেন, তাহলে আপনি উপভোগ করতে থাকবেন দিনের আলোতে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সময়ের ট্র্যাকিং বিশেষ কিছু না করে: কেবল নতুন ঘড়িটি সেট আপ করুন, এটি আপনার আইফোনের সাথে পেয়ার করুন এবং ডিফল্ট স্বাস্থ্য এবং গোপনীয়তা বিকল্পগুলি সক্রিয় রাখুন।

হার্ডওয়্যার ছাড়াও, আপনার ঘড়িটি কমপক্ষে ১ সংস্করণে আপডেট রাখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ওয়াচওএস ৪.২ বা ততোধিকএর কারণ হল অ্যাপল সিস্টেমের সাম্প্রতিক সংস্করণগুলির সাথে এই মেট্রিকটি পরিমার্জন করছে। অতিরিক্তভাবে, আপনার আইফোনে অবশ্যই iOS এর এমন একটি সংস্করণ ব্যবহার করা উচিত যা হেলথ অ্যাপের মধ্যে "ডেলাইট এক্সপোজার টাইম" মেট্রিককে একীভূত করে, যা অপারেটিং সিস্টেমের আধুনিক সংস্করণগুলিতেও প্রযোজ্য।

তথ্য নির্ভরযোগ্য হওয়ার জন্য, অ্যাপল ওয়াচটি সঠিকভাবে পরা গুরুত্বপূর্ণ: আদর্শভাবে, স্ট্র্যাপটি এমন হওয়া উচিত সঠিকভাবে সমন্বয় করা হয়েছে, অতিরিক্ত শিথিলতা ছাড়াইআর নিশ্চিত করুন যে ঘড়িটি পুরো সময় মোটা হাতা বা আবরণের নিচে লুকানো নেই। যদি সেন্সরটি পোশাক দিয়ে ঢাকা থাকে, তাহলে ডিভাইসটি সঠিকভাবে আলো সনাক্ত করতে সক্ষম হবে না এবং রেকর্ড করা সময়টি প্রকৃত সময়ের চেয়ে অনেক কম হবে।

যদি আপনি পারিবারিক সেটিংস ব্যবহার করে পরিবারের সদস্যদের ঘড়ি পরিচালনা করেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে এই বৈশিষ্ট্যের সমর্থনে পরিচালিত প্রতিটি অ্যাপল ওয়াচে বিকল্পগুলি সক্ষম করা আছে। গোপনীয়তা, স্বাস্থ্য এবং অবস্থান প্রয়োজনীয়, যাতে ডেটা রেকর্ড করা হয় এবং আপনার আইফোনের সাথে সঠিকভাবে সিঙ্ক করা হয়।

সূর্যালোকের সংস্পর্শ নিয়ন্ত্রণের সুবিধা

প্রযুক্তিগত কৌতূহলের বাইরে, নিয়ন্ত্রণ করা দিনের আলোর এক্সপোজার সময় এর একটি স্পষ্টতই স্বাস্থ্য সম্পর্কিত উপাদান রয়েছে। এখানে মূল উপাদান হল বিখ্যাত ভিটামিন ডি (ভিটামিন ই নয়, যা প্রায়শই এর সাথে বিভ্রান্ত হয়), যার প্রধান উৎস হল ত্বকে সূর্যের বিকিরণ।

ভিটামিন ডি শরীরে গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে, যার মধ্যে রয়েছে একটি রক্ষণাবেক্ষণ সুস্থ হাড় এবং পেশী গঠনভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস সঠিক শোষণ নিশ্চিত করতে এবং মেজাজকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সপ্তাহ বা মাস ধরে অপর্যাপ্ত সূর্যালোকের কারণে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কমে যেতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে হাড়ের সমস্যা বা সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

অন্যদিকে, প্রাকৃতিক আলোর নিয়ন্ত্রিত এক্সপোজার আপনার কার্ডিয়াক rhtymsএটি আপনার ঘুমের মান এবং সারাদিন আপনার অনুভূতির উপর প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, সকালের আলো আপনার অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়ির একটি শক্তিশালী সিঙ্ক্রোনাইজার, এবং অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে বিশেষজ্ঞদের সুপারিশকৃত সময়ে সত্যিই বাইরে যাচ্ছেন কিনা তা দেখতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, সূর্যের সাথে সম্পর্কিত সবকিছুর মতো, একটি ভারসাম্য খুঁজে বের করতে হবে। গ্রীষ্মের মাঝামাঝি সময়ে বা সর্বোচ্চ বিকিরণের সময় অনিয়ন্ত্রিত এক্সপোজার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে পোড়া, ত্বকের অকাল বার্ধক্য এবং, দীর্ঘমেয়াদে, ত্বকের ক্যান্সারের মতো আরও গুরুতর সমস্যা। এই প্রেক্ষাপটে, আপনি দিনে কত মিনিট উজ্জ্বল সূর্যের আলোতে কাটান তা জানা আপনাকে সীমা নির্ধারণ করতে এবং কখন ছায়া খুঁজবেন, টুপি পরবেন বা সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে।

এই পরিমাপটি আরও আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে যদি আপনি শীতকালে মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করেন অথবা এমন এলাকায় থাকেন যেখানে দিনের আলো কম থাকে, যেখানে তথাকথিত ঋতু অনুভূতিশীল ব্যাধি এর প্রভাব পড়তে পারে। দিনের আলোর পরিমাণের একটি মোটামুটি হিসাব রাখলে আপনি বুঝতে পারবেন যে মেঘলা বা ছোট দিনগুলি আপনার উপর কতটা প্রভাব ফেলে এবং দিনের মাঝামাঝি সময়ে দীর্ঘ হাঁটার মতো বিকল্প কৌশলগুলি খুঁজতে হবে কিনা।

আইফোনে আপনার দিনের আলোর এক্সপোজার সময় কীভাবে দেখবেন

আপনার চেক করার সবচেয়ে সুবিধাজনক উপায় সূর্যের ঘন্টা অ্যাপল ওয়াচের ক্যাপচার করা সমস্ত ডেটা আপনার আইফোনের হেলথ অ্যাপের মাধ্যমে সংরক্ষণ করা হয়। সমস্যা হল বিকল্পটি কিছুটা লুকানো, তাই আসুন এটি খুঁজে বের করার এবং ব্যবহারের নির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলি দেখে নেওয়া যাক।

প্রথম জিনিসটি অ্যাপ্লিকেশনটি খুলতে হবে আপনার আইফোনে স্বাস্থ্যএকবার ভেতরে ঢুকে, স্ক্রিনের নীচে তাকান: আপনি বেশ কয়েকটি ট্যাব দেখতে পাবেন, এবং আমাদের আগ্রহের বিষয় হল "এক্সপ্লোর" ট্যাব, যার একটি ম্যাগনিফাইং গ্লাস আইকন রয়েছে। সমস্ত ডেটা বিভাগগুলি যেখানে সংগঠিত আছে সেই বিভাগে প্রবেশ করতে এটিতে আলতো চাপুন।

"এক্সপ্লোর" এর মধ্যে আপনি বিভিন্ন বিভাগ দেখতে পাবেন যেমন অ্যাক্টিভিটি, হার্ট, স্লিপ ইত্যাদি। দিনের আলোর এক্সপোজার সময়টি " অন্যান্য তথ্যএখানেই অ্যাপল কম সাধারণ মেট্রিক্সের উপর জোর দেয়। তালিকাটি স্ক্রোল করুন যতক্ষণ না আপনি এই বিভাগটি খুঁজে পান এবং এর বিষয়বস্তু দেখতে এটিতে ক্লিক করুন।

"অন্যান্য ডেটা"-এ পৌঁছে গেলে, "ডেলাইট এক্সপোজার টাইম" বা "সান এক্সপোজার টাইম" নামক সূচকটি খুঁজুন (আপনার সিস্টেম ভার্সনের উপর নির্ভর করে নামটি কিছুটা পরিবর্তিত হতে পারে, তবে ধারণাটি একই)। এই মেট্রিকটিতে ট্যাপ করলে আপনাকে একটি স্ক্রিনে নিয়ে যাওয়া হবে যেখানে আপনার এক্সপোজারের চার্ট এবং পরিসংখ্যান সময়ের সাথে সাথে সংগৃহীত।

এই স্ক্রিনের শীর্ষে আপনি বিভিন্ন সময় দর্শনের মধ্যে স্যুইচ করতে পারেন: দিন, সপ্তাহ, মাস এবং বছরপ্রতিটি ভিউ আপনাকে সেই সময়ের মধ্যে রেকর্ড করা মোট মিনিটের এক্সপোজার সহ বার বা লাইন দেখাবে। আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট দিনে ট্যাপ করেন, তাহলে আপনার অ্যাপল ওয়াচ কতবার উজ্জ্বল আলোতে ছিলেন তা আরও বিস্তারিতভাবে দেখতে পাবেন।

এই একই উইন্ডো থেকে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি "ডেলাইট এক্সপোজার টাইম" হাইলাইট করাতে চান কিনা স্বাস্থ্য অ্যাপের সারাংশএটি করার জন্য, মেট্রিক সেটিংসে স্ক্রোল করুন এবং এটিকে সারাংশে পিন করার বিকল্পটি নির্বাচন করুন। এইভাবে, প্রতিবার যখন আপনি হেলথ খুলবেন, তখন আপনার দিনের আলো এত মেনুতে নেভিগেট না করেই দৃশ্যমান হবে।

আরও সঠিক এবং কার্যকর পরিমাপ পাওয়ার জন্য টিপস

"ডেলাইট এক্সপোজার টাইম" মানটি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে সঠিকভাবে প্রতিফলিত করে তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি কীভাবে আপনার ঘড়িটি পরেন এবং আপনার বাইরের রুটিনগুলি কীভাবে সংগঠিত করেন সে সম্পর্কে কিছু বিশদ বিবরণের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সেন্সরটি আপনার জন্য কাজ করলেও, সময় সামঞ্জস্য করার জন্য আপনার কিছু অবকাশ রয়েছে। তথ্যের মান উন্নত করা এটি কি প্রস্তাব দেয়।

প্রথমেই পরীক্ষা করে দেখতে হবে যে আপনি আপনার অ্যাপল ওয়াচটি কেমন পরছেন: আদর্শভাবে, পিঠটি শক্তভাবে বিশ্রাম নেওয়া উচিত কিন্তু অতিরিক্ত চাপ ছাড়াই, এবং স্ট্র্যাপটি আপনার কব্জির উপর ঘোরানো উচিত নয়। খুব বেশি ঢিলেঢালা ঘড়ি, হৃদস্পন্দন ট্র্যাকিংকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি, আংশিকভাবে আবৃত পরিবেষ্টিত আলো সেন্সর অথবা যখন এটি আপনার হাতা উপরে উঠে আসে তখন অসামঞ্জস্যপূর্ণ রিডিং তৈরি করে।

বাইরে বেরোনোর ​​সময় মোটা পোশাক বা অস্বচ্ছ স্তরের নিচে ঘড়িটি সম্পূর্ণরূপে লুকিয়ে রাখা এড়িয়ে চলাও ভালো। যদি আপনি পুরো সময় আপনার অ্যাপল ওয়াচটি বন্ধ জ্যাকেটের নিচে রেখে ঘুরে বেড়ান, তাহলে ডিভাইসটি ঘরের ভিতরে এবং বাইরে আলোর পার্থক্য সনাক্ত করতে সক্ষম হবে না এবং আনুমানিক দিনের আলোর সময় প্রকৃত পরিমাণের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম হবে। যখনই সম্ভব, সেন্সরটিকে পরিবেষ্টিত আলোর সাথে কিছু সরাসরি যোগাযোগ.

অন্যদিকে, মনে রাখবেন যে মেট্রিকটি দিবালোকের উপর জোর দেয়, অতিবেগুনী রশ্মির তীব্রতার উপর খুব বেশি নয়। অন্য কথায়, সিস্টেমটি নির্দিষ্ট অতিবেগুনী রশ্মির চেয়ে দৃশ্যমান আলোর পরিমাণ নিয়ে বেশি কাজ করে। এর অর্থ হল আপনার প্রয়োগ চালিয়ে যাওয়া উচিত স্বাভাবিক সূর্য সুরক্ষা ব্যবস্থা (চশমা, সানস্ক্রিন, টুপি) শুধুমাত্র অ্যাপল ওয়াচ কয়েক মিনিট দেখায় বা সূর্য নরম বলে মনে হয় বলে অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসী না হয়ে।

পরিশেষে, যদি আপনি বিভিন্ন প্রশিক্ষণ পদ্ধতির সাথে ঘড়িটি ব্যবহার করেন বা বাইরে ব্যায়াম করার জন্য উল্লেখযোগ্য সময় ব্যয় করেন, তাহলে কয়েক সপ্তাহ পরে পরীক্ষা করে দেখুন যে এটি যে পরিমাণ আলো নিবন্ধিত করে তা আপনার প্রকৃত অভিজ্ঞতার সাথে মেলে কিনা। যদি পরিসংখ্যানগুলি মেলে না, তাহলে আপনাকে ঘড়িটি কীভাবে পরবেন বা কখন সেন্সরের কাছে দৃশ্যমান রাখবেন তা সামান্য সামঞ্জস্য করতে হতে পারে, যাতে পরিসংখ্যান আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়ে ওঠে তোমার দৈনন্দিন জীবনের সাথে।

অ্যাপল ওয়াচে সূর্যের এক্সপোজার ট্র্যাকিং কীভাবে অক্ষম করবেন

হয়তো, গোপনীয়তার কারণে অথবা কেবল এই মেট্রিকে আপনার আগ্রহ না থাকার কারণে, আপনি চান দিনের আলোর এক্সপোজার সময় বন্ধ করুনঅ্যাপল আপনাকে খুব সহজেই ঘড়ি থেকে অথবা আপনার আইফোনের অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপ থেকে এটি করতে দেয়।

আপনার অ্যাপল ওয়াচে, সেটিংস অ্যাপটি খুলে শুরু করুন, যা আপনি আপনার অ্যাপ স্ক্রিনে পাবেন, যা আপনার আইফোনের সেটিংস অ্যাপের মতো, কিন্তু ঘড়ির জন্য অভিযোজিত। সেটিংসের মধ্যে, "গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা" বিভাগে স্ক্রোল করুন, যেখানে আপনি কোন ডেটা সংগ্রহ করা হয় এবং কীভাবে এটি ভাগ করা হয় তার সাথে সম্পর্কিত সমস্ত বিকল্প পাবেন।

যখন আপনি "গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা" লিখবেন, তখন "" নামক সাবমেনুটি সন্ধান করুন। স্বাস্থ্যএখানে আপনি শারীরবৃত্তীয় এবং জীবনযাত্রার তথ্য রেকর্ড করার সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন মেট্রিক্স পাবেন। বিকল্পগুলির মধ্যে, আপনি "দিবালোকের এক্সপোজার সময়" বা "সূর্যের এক্সপোজার সময়" দেখতে পাবেন, যা এখানে আমাদের আগ্রহের বিষয়।

ওই এলিমেন্টে ট্যাপ করলে আপনি একটি স্ক্রিনে চলে যাবেন যেখানে আপনি ডেটা সংগ্রহ চালু বা বন্ধ করার জন্য একটি সুইচ দেখতে পাবেন। আপনি যদি সুইচটি অফ পজিশনে স্লাইড করেন, তাহলে ঘড়িটি ডেটা সংগ্রহ করা বন্ধ করে দেবে। দিনের আলোতে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার সময় পরিমাপ করুন এবং সেই মানগুলি আপনার আইফোনের হেলথ অ্যাপে পাঠান। পরিবর্তনটি তাৎক্ষণিকভাবে করা হবে, এবং আপনি একই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে যখনই চান মেট্রিকটি পুনরায় সক্রিয় করতে পারেন।

যদি আপনি আপনার আইফোন থেকে এটি করতে চান, তাহলে অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপটি খুলুন এবং "মাই ওয়াচ" ট্যাবে ট্যাপ করুন, যেখানে সমস্ত ডিভাইস-নির্দিষ্ট সেটিংস অবস্থিত। এই বিভাগের মধ্যে, "গোপনীয়তা" মেনুটি সনাক্ত করুন এবং এটিতে ট্যাপ করুন। সেখানে আপনি আবার বিকল্পটি পাবেন। "দিবালোকের এক্সপোজার সময়" ঘড়িটি রেকর্ড করা বন্ধ করে দেওয়ার জন্য এটি বন্ধ করার বিকল্প সহ। এটি অ্যাপল ওয়াচ থেকে এটি নিষ্ক্রিয় করার মতোই প্রভাব ফেলে।

অ্যাপল ওয়াচে ওয়েদার অ্যাপ এবং অবস্থানের সাথে সম্পর্ক

যদিও দিবালোকের এক্সপোজার মেট্রিক সরাসরি ওয়েদার অ্যাপের উপর নির্ভর করে না, তবে এটি নিশ্চিত করা একটি ভাল ধারণা যে ঘড়ির অবস্থান এবং আবহাওয়ার সেটিংস এগুলি সঠিকভাবে কনফিগার করা হয়েছে। এটি আপনার এলাকার আবহাওয়া, UV সূচক এবং দিনের আলোর সময় সম্পর্কিত অনেক বৈশিষ্ট্যকে ধারাবাহিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

এই পরামিতিগুলি পরীক্ষা করতে, আপনার অ্যাপল ওয়াচে ওয়েদার অ্যাপটি খুলুন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি ডিফল্টরূপে দেখতে পাবেন, আপনার বর্তমান অবস্থানের আবহাওয়ার তথ্য: তাপমাত্রা, পূর্বাভাস এবং, আপনি যে গোলক বা জটিলতা ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে, সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সময় বা আকাশের অবস্থার মতো বিবরণও।

ওয়েদার অ্যাপের মধ্যে, আপনি বর্তমান পরিস্থিতি, ঘন্টার পূর্বাভাস, অথবা দৈনিক পূর্বাভাস সম্পর্কে আরও বিশদ সহ বিভিন্ন দৃশ্যের মধ্যে নেভিগেট করতে স্ক্রিনটি ট্যাপ করতে পারেন। যদিও এটি সূর্যের সংস্পর্শে আসার সময়ের পরিমাপ পরিবর্তন করে না, তবে আপনি যদি চান তবে কখন বাইরে যাওয়া ভাল তা সিদ্ধান্ত নিতে এটি আপনাকে সাহায্য করে। দিনের আলোর আরও ভালো ব্যবহার করুন অথবা সর্বোচ্চ UV সূচকের সময় বাইরে থাকা এড়িয়ে চলুন।

যদি আপনার ঘড়িতে Weather অ্যাপটি খোলার সময় আপনার শহরটি সঠিকভাবে কনফিগার করা না থাকে, অথবা যদি এটি স্থানীয় আবহাওয়া একেবারেই না দেখায়, তাহলে আপনার অবস্থান সেটিংস পরীক্ষা করুন। আপনার Apple Watch-এ, সেটিংস অ্যাপে যান, তারপর "গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা", তারপর "অবস্থান পরিষেবা"-এ যান এবং নিশ্চিত করুন যে ওয়েদার অ্যাপের জন্য অবস্থান পরিষেবা সক্রিয় থাকতে হবে।অন্যথায়, ঘড়িটি জানতে পারবে না আপনি কোথায় আছেন এবং আবহাওয়ার তথ্য সম্পূর্ণ করতে পারবে না।

আপনার আইফোনে, আপনার এটিও পরীক্ষা করা উচিত: সেটিংস > গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা > অবস্থান পরিষেবাগুলিতে যান, আবহাওয়া অ্যাপটি খুঁজুন এবং আপনার পছন্দের অবস্থান অ্যাক্সেস বিকল্পটি নির্বাচন করুন (উদাহরণস্বরূপ, "অ্যাপ ব্যবহার করার সময়" বা অনুরূপ)। সবকিছু সঠিকভাবে কনফিগার করা থাকলে, আপনার কাছে আবহাওয়ার ডেটা, দিনের আলোর সময়গুলির একটি সম্পূর্ণ সেট থাকবে এবং আপনার অ্যাপল ওয়াচ আপনার কার্যকলাপ ট্র্যাক করতে থাকবে। দিনের আলোর প্রকৃত সংস্পর্শ.

আপনার সূর্যের আলো পর্যবেক্ষণের জন্য তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ: দিবালোকের লক্ষ্য

যদি আপনি অ্যাপলের দেওয়া মৌলিক তথ্য অপর্যাপ্ত মনে করেন এবং আরও এক ধাপ এগিয়ে যেতে চান, তাহলে আপনার ডিভাইস থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে বিশেষভাবে ডিজাইন করা থার্ড-পার্টি অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে। অ্যাপল ওয়াচ থেকে সূর্যালোক ট্র্যাক করাসবচেয়ে বিস্তৃত একটি হল ডেলাইট গোলস, যা স্বাস্থ্য তথ্য এবং ঘড়ির সেন্সর ব্যবহার করে অত্যন্ত উন্নত নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে।

ডেলাইট গোলস একটি হিসাবে কাজ করে ইন্টিগ্রেটেড সোলার ট্র্যাকারএটি আপনার অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার আলোর এক্সপোজার পরিমাপ করে এবং বিভিন্ন সময়কালে (২৪ ঘন্টা, ৭, ৩০, অথবা ৯০ দিন) রোদে কাটানো আপনার সময়ের বিস্তারিত গ্রাফ তৈরি করে। এটি আপনাকে কাস্টম লাক্স থ্রেশহোল্ড সেট করতে দেয়, যার অর্থ আপনি মিনিট গণনা শুরু করার জন্য আলোর তীব্রতার স্তরের উপরে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

অ্যাপটিতে বিজ্ঞপ্তিগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ভোর, সূর্যাস্ত এবং দিনের আলোতাই আপনি হাঁটতে যাওয়ার, বাইরে খেলাধুলা করার, অথবা সকালের হালকা রোদের আনন্দ উপভোগ করার জন্য দিনের সেরা সময়টি মিস করবেন না। এতে আপনার আইফোনের লক এবং হোম স্ক্রিনের জন্য উইজেট এবং আপনার অ্যাপল ওয়াচের জটিলতাও রয়েছে, যা আপনাকে এক নজরে দেখায় যে আপনি কতটা সময় রোদে রেখেছেন।

ডেলাইট গোলসের আরেকটি শক্তি হল এর সৌর কম্পাস যেখানে তথ্য রয়েছে সূর্যের অবস্থান এবং কোণ"গোল্ডেন আওয়ার" বা ম্যাজিক আওয়ারের সময় সূর্যাস্ত দেখার জন্য, 3D ছায়া গণনা করার জন্য, অথবা ছবি পরিকল্পনা করার জন্য সেরা স্থান খুঁজে পেতে চাইলে এটি খুবই কার্যকর। অ্যাপটিতে আরও উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য সূর্যের পথ এবং বর্তমান আজিমুথ কোণের একটি ভিজ্যুয়ালাইজেশনও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা... দ্বারা প্রদত্ত তথ্যের অনুরূপ। অ্যাপল ওয়াচের সোলার ফেস.

আবহাওয়ার পূর্বাভাসের ক্ষেত্রে, অ্যাপটি প্রতি ঘণ্টায় UV সূচক, তাপমাত্রা, বৃষ্টিপাত এবং বাতাসের তথ্য সহ 10 দিন পর্যন্ত পূর্বাভাস অফার করে, যা আপনাকে দিনের কোন সময়টি [অস্পষ্ট - সম্ভবত "সৈকত" বা "সৈকত"] এর জন্য সর্বোত্তম পরিস্থিতি প্রদান করবে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। অতিরিক্ত এক্সপোজার না করে আলোর সর্বোচ্চ ব্যবহার করুন।এই সবকিছুই অ্যাপল হেলথের সাথে একীভূত, তাই ডেটা আইফোনের মতো একই স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বাস্তুতন্ত্রের মধ্যেই সংরক্ষণ করা হয়।

গোপনীয়তার বিষয়ে, ডেলাইট গোলস নিশ্চিত করে যে তারা এই ডেটা বিশেষ যত্ন সহকারে ব্যবহার করে: তথ্যগুলি হেলথ অ্যাপে সংরক্ষণ করা হয় এবং রাখা হয় অনুমতির উপর পূর্ণ নিয়ন্ত্রণলোকেশন ট্র্যাকিংও ঐচ্ছিক এবং অ্যাপ অনুসারে, এটি কখনই আপনার ডিভাইস থেকে বাদ যায় না, কারণ এটি শুধুমাত্র আপনার এলাকার দিনের আলো গণনা করার জন্য ব্যবহৃত হয়। অ্যাপটি বিশেষভাবে অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ 6 এবং পরবর্তী সংস্করণ, দ্বিতীয় প্রজন্মের অ্যাপল ওয়াচ এসই এবং অ্যাপল ওয়াচ আল্ট্রার জন্য অপ্টিমাইজ করা হয়েছে এবং স্বয়ংক্রিয় ডেলাইট ট্র্যাকিং সক্ষম করার জন্য একটি আধুনিক ওয়াচওএস প্রয়োজন।

এই ধরণের তৃতীয় পক্ষের সমাধানগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি ঠিক করতে পারেন দৈনিক এক্সপোজার লক্ষ্য, সাফল্যের ধারা ট্র্যাক করুন, আপনার সানলাইট মিনিটের লক্ষ্যে পৌঁছালে সতর্কতা পান এবং পরিশেষে, শুধুমাত্র মৌলিক স্বাস্থ্য মেট্রিকের চেয়ে রোদে আপনার সময় পর্যবেক্ষণকে অনেক বেশি দৃশ্যমান এবং প্রেরণাদায়ক অভ্যাসে পরিণত করুন।

অ্যাপল ওয়াচের নেটিভ টুল এবং ডেলাইট গোলসের মতো উন্নত অ্যাপ উভয়ের সাহায্যে, আপনি প্রাকৃতিক আলোর সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে প্রচুর তথ্য পেতে পারেন: সূর্যের আলোতে মিনিটের সহজ তথ্য থেকে শুরু করে পরিসংখ্যান, পূর্বাভাস এবং স্মার্ট রিমাইন্ডার যা আপনাকে সাহায্য করে ভিটামিন ডি এর চাহিদা ভারসাম্যপূর্ণ করতে অতিরিক্ত এক্সপোজারের ব্যাপারে সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং আপনার ত্বক এবং আপনার সামগ্রিক সুস্থতার যত্ন নিন।